?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Эксперименты.

Эксперимент 1. Бегательный.

Вышла я в пятницу вечером на пробежку. И так мне что-то бодро и хорошо побежалось, что решила я бежать, пока смогу. Пока вот просто не пойму, что всё - хватит, пора домой, пока не начнет организм говорить мне, что ему довольно, набегался.
Интересно, думаю, сколько получится.
И что получилось? Я бы бегала и бегала, бегала и бегала, да вот один нюанс я не учла - дико захотела в туалет:)
Пришлось возвращаться домой раньше запланированного в голове маршрута (ну я так, на пару улиц вперед прикидывала куда бежать). Думала еще кружочек вокруг парка навернуть, совсем мне было легко.

Посчитала по гуглокартам - 10,5 километров. Бежала 80 минут.
Во второй половине забега (километра после 6го, согласно картам) бежалось так легко и замечательно, настолько ровным стал темп, что я поняла - я себя жалею: к своей ежедневной норме в 7 километров я, видимо, уже привыкла, и надо быстренько перенастраиваться на что-то побольше. Тем более, что труда не составит:) А то получается, что у меня только второе дыхание включается (как раз около 6го километра это и происходит, я знаю по себе уже давно), а тут я - оп! - и домой. Не надо так. Надо дальше бегать:)
Тем более, что на день города ж собралась участвовать в забеге. Да и вообще. Надо наращивать потенциал.

А генеральный план спортивный на этот год у меня есть - перебегать зиму. Ух, мне кажется это будет сложно.

Эксперимент 2. Про еду.
Меня, в общем-то, слегка достала ситуация с едой: утром я ну вообще никак не могу в себя ничего запихнуть, кроме кофе с молоком. При этом вроде как доподлинно известно, что полезней всего для организма и фигуры поесть с утреца, а потом уже так, мелкие перекусы. У меня же получалось все время наоборот - утром я не могу, днем как-то нет времени есть, а вот зато вечером у меня начинается "ночной дожор". Как-то это неправильно...

В общем, задача эксперимента - посмотреть, получится ли у меня через пару недель есть по утрам. Хочу себя переучить. Ведь получилось же у меня начать бегать на регулярной основе, а уж это потруднее завтраков будет)))

начинаю с сегодняшнего дня, как по мне так ждать понедельников - ужасно глупо:)

вот, овсянка, мэм:)


завтраки будут в инстаграмушке. В следующую субботу будет отчет:)
Поехали:)

всем доброе утро!

Comments

( 29 комментариев — Оставить комментарий )
dozary
25 авг, 2013 07:20 (UTC)
Когда начинаешь есть по утрам, заканчиваешь есть по вечерам. Это говорит человек, который кардинально пересмотрел питательные ценности и полюбил тренажерный зал! ))
tyrsikova
25 авг, 2013 07:28 (UTC)
ооо, отличненько))))))))
malencia
25 авг, 2013 07:36 (UTC)
меня тоже стал подбешивать этот ночной дожор, при том что я и утром хорошо так углеводами закидываюсь
но мне всё казалось, что свою норму в 2100 калорий я всё равно не выедаю, а тут рассчитала свою дневную норму КБЖУ,скачала себе приложение на телефон и была очень неприятно удивлена, что съедаю все 2500 иногда(((
стала регулировать и через пару недель с радостью обнаружила, что при правильном балансе, вечером жрать не хочется)
tyrsikova
25 авг, 2013 18:52 (UTC)
блин, вот этот БЖУ-контролер у меня стоит какой-то, я даже пыталась пользоваться, но мне не понравилось - кривой интерфейс очень. забила пока что.
а какая точно у тебя программа?
alexandrayak
25 авг, 2013 07:38 (UTC)
У нас тоже вечная проблема с завтраками. Ну никак в с ебя не впихнем(((Но надо стараться! Так что ты инстаграмь, будешь стимулировать)))
tyrsikova
25 авг, 2013 18:53 (UTC)
буду буду))) отчет же хочу сделать)
nastiavesna
25 авг, 2013 08:02 (UTC)
я стала обожать завтраки. превратила их в прекрасный процесс, настраивающий на хороший день) вот только мне важно, чтобы он выглядел красиво)) если овсянка-то с фруктами ягодами, красиво разложенными в тарелке) если омлет, то тоже по особому рецепту и красиво выглядящий))) у меня на этот счет огромный пунктик))))
tyrsikova
25 авг, 2013 18:54 (UTC)
да, красиво - это важно. очень.
но иногда эта каша-малаша - она просто каша-малаша)))))

мне кажется яичницы - самое то что надо для такого творчества. можно рожицы делать)))))
katotoniya
25 авг, 2013 08:21 (UTC)
Завтрак это хорошо,приучила себя курсе на 3 примерно.сейчас вот засада в том,что надо воду,яблоко и завтрак с перерывами в 15 минут,а спать по 5 часов я не готова и постоянно упускаю или яблоко или завтрак. Вообще про еду в последнее время часто думаю...такую ерунду едим
И бегать надо начинать опять,проблема в том,что негде-машины,машины и что-то мне подсказывает,что пользы от этого не особо,хотя может и не права.а тв давай-жми десятку!)
tyrsikova
25 авг, 2013 18:55 (UTC)
ой да, про машины ты права - я бегаю некоторую часть дистанции вдоль оживленной улицы, так аж чувствуется, что тяжелее бежится, хотя вроде 6.20 утра и не должно особо...а уж в Москве наверное просто жесть будет...
dona_luna
25 авг, 2013 08:24 (UTC)
У меня с завтраками тоже плохо. Утром впихиваю в себя кофе-бутерброд. Больше не могу.
Но! Что удивительно. Если в отпуске и где-нибудь в отеле с включенными завтраками, то они в меня нормально так впихиваются (омлет-салат-кофе-круассан-сок-фрукты). Но там же все по-другому. Готовить их не нужно. И там я очень много хожу.
tyrsikova
25 авг, 2013 18:56 (UTC)
ну да, фруктики уже нарезаны, осталось только себе в тарелочку уложить)))) мне кажется, я бы тоже так питалась.
gurevna
25 авг, 2013 09:01 (UTC)
Сегодня решилась впервые за несколько лет(первый раз после Эльбруса!) на пробежку - ощущение волшебное! правда, хватило только на три километра. Интересно, сколько займёт полноценное восстановление для десятки? Раньше это расстояние давалось легко.
Ксюша, сколько уже бегаешь?
tyrsikova
25 авг, 2013 18:57 (UTC)
ты не спеши только. Бегай как чувствуешь. я думаю до 10ки при желании месяца за 3-4 ежедневных пробежек можно запросто разогнаться. я вот уже буду.
но тут важный фактор - ежедневность...
tashaluna
25 авг, 2013 09:28 (UTC)
Одобрямс нововведение!!!! Привыкай кушать с утра-это есть гуд!!!!! И вообще....восхищаюсь!!!
tyrsikova
25 авг, 2013 18:57 (UTC)
спасибо, Таша)
мы нашли твои очки)))))))
rakushka_ju
25 авг, 2013 09:35 (UTC)
Дада, Ксю. Все верно.. утром сложные углеводы+ можно фрукт (банан натощак не очень, и виноград.. но если это добавление к каше.. а типо самостоятельной еды)
короче, сложные углеводы)) допустим ещё творог какой с фруктом.. но каша лучше) а творог на второй завтрак или перекус.это и для желудка полено и для обмена веществ и энергией зарядит!))
м переучиваешься быстро, кстати.. я так приучала себя пить воду натощак - в результате просыпаюсь с жаждой фактически.. т.е. пью на автомате, привычка уже.. так же и с завтраком было..
tyrsikova
25 авг, 2013 18:58 (UTC)
блин вот с водой у меня тоже проблемы...не могу больше пяти глотков выпить с утра. ну никак.
sergey_bp
25 авг, 2013 12:52 (UTC)
я тоже считал это мега-целью, перебегать зиму, а на самом деле оказалось довольно просто - и прошедшей, и позапрошлой зимой было только по два дня, когда было *очень* холодно - т.е. надо было одевать что-то дополнительное или закрывать лицо
удачи!
tyrsikova
25 авг, 2013 19:00 (UTC)
а ты каждый-каждый день бегаешь? и зимой тоже?
у меня я так смотрю получается где-то 5-6 раз в неделю, иногда из-за работы не успеваю, иногда всякие девичьи дела не дают...
а в какой одежде зимой? ну не в ветровке же? запаришься...
а в дождь?
а как дышать? я откровенно говоря боюсь простудиться, потому что я еще ртом дышу...пытаюсь дышать носом, но не всегда выходит - у меня хронический синусит, нос периодически по утрам заложен...
а останавливаться очень не хочется. очень-очень!
sergey_bp
26 авг, 2013 05:51 (UTC)
ни в коем случае!
вообще я свое отношение к бегу резюмировал здесь - очень советую прочитать Мильнера.
soliaris
25 авг, 2013 16:23 (UTC)
Nike+, покупай. Ну или endomondo установи. Есть под яблоко, андройд и так далее. Либо RunKeeper
tyrsikova
25 авг, 2013 19:02 (UTC)
а что они дают? в чем прям вот офигительная польза от этих программ?
мне просто всегда казалось, что нужно слушать себя. а уж дистанцию по картам со временем забега я уж как-нибудь и дома соотнесу. плюс я не могу бегать со своей хуавеевской лопатой - я бегаю с маленький айривером, плеером...
да и твитить о своих достижениях как-то...ну не знаю...нафиг?)))))) и так напишу)
soliaris
25 авг, 2013 19:06 (UTC)
Удобно трекать где когда и сколько, видеть прогресс, регресс. Окей. хуавеевская лопата снимает все вопросы и предложения.
Трекать по картам... эээ... зачем? если есть софтина, которая это делает за тебя одновременно с бегом и ты не тратишь потом время?
tyrsikova
25 авг, 2013 19:07 (UTC)
ну ты же сам сказал, что хуавеевская лопата все снимает))))
а трекать по картам мне тупо в огромный кайф. обожаю карты. любые) *кроме игральных)))
inna_zhukova
26 авг, 2013 06:54 (UTC)
Завтрак обязателен! По любэ)))
kansyello
26 авг, 2013 08:43 (UTC)
удачи в нелегком деле правильного питания,мне кстати уже привыклось так питаться...тут главное начать)
alinaplekhava
26 авг, 2013 09:52 (UTC)
а мне овсяночка по утрам отлично заходит. Правда я ее ем с фруктами ли с вареньем.
Но это тоже дело привычки - теперь я без нее не могу, а раньше есть не могла( Это как почистить зубы - если уже привык делать это постоянно годами, то потом все ок. Так что удачи в привыкании к хорошему)
( 29 комментариев — Оставить комментарий )